Hallo, ich bin Stephanie
Stephanie Gruber-Kleinoscheg, Gründerin von kindSkraft, ist 36 Jahre alt und wohnt in der wunderschönen Hauptstadt Wien in Österreich. Sie ist glücklich verheiratet und Mama vom zwei süßen Grundschulbuben sowie Stiefmama von einem weiteren süßen Grundschulbuben.
"Als Kindergartenpädagogin weiß ich, wie schwierig es sein kann, alle Bedürfnisse auf einen Nenner zu bringen. Ich weiß auch, wie mühsam es ist, das eigene Leben mit Arbeit, Familie und Haushalt zu schaukeln. Da ich knapp zwei Jahre alleinerziehend war, weiß ich auch, wie sehr dich das Leben manchmal beutelt.
Damit du ebenso erkennst, wie sehr du deine Welt rockst, zeige ich dir viele Tricks und Ideen für deinen entspannten Mama-Alltag. Dabei unterstütze ich dich mit meinem ganzen Mentaltrainer-Wissen und meiner Erfahrung als psychologische Beraterin. Ich freue mich auf die Arbeit mit dir!"
Stephanie hat ein SOS-Paket entwickelt, das du dir auf www.kindskraft.com herunterladen kannst. Damit holst du dir damit Deine innere Ruhe und Kraft als berufstätige Mama zurück. Darüber hinaus findest du dort ebenso die "kindSkraft - Achtsamkeits-Box".
Meine Expertise
* Kindergartenpädagogin
* Mental- und Achtsamkeitstrainerin
* Psychologische Beraterin i.A.
kindSkraft - damit du als hochsensible und introvertierte Mama Beruf und Familie gut unter einen Hut bekommst.
Meine Übungen für Dich
Vorsorge
Erstell´ Dir eine Liste, in der Du auch im Stress-Notfall nachschauen kannst, was dir hilft, dich wieder zu entspannen.
Meine Ideen, aus denen du vielleicht etwas für Dich mitnehmen kannst:
* In die Badewanne legen
* Energieübungen
* Gute Musik hören
* Spazierengehen
* Lesen
* Kreativ tätig werden: nähen, handwerken,
malen,...
* Sport betreiben
* Kochen oder backen
* Tagebuch schreiben
* Yoga
* Musizieren
* Meditieren
* Atemübungen
* Gartenarbeit
* Schlafen
SOS-Atemübung
Du wirst sehen, wie einfach du deinen Körper zur Ruhe zu bringst und dich von deinem Stress lösen kannst:
* atme 4 sec ein
* 4 sec Luft anhalten
* atme 4 sec aus
* 4 sec Luft anhalten
Mach so viele Wiederholungen, bis du die Ruhe nach und nach spürst.
Gefäßübung
Mit dieser Übung löst du dich von schlechten Gefühlen und Energien:
* setz´ dich hin, stell´ dir deinen Körper als
Gefäß vor mit je einer Öffnung am Kopf
oben und unten bei den Füßen
* oben fließt klare, frische Flüssigkeit mit
neuer, wertvoller Energie in deinen Körper
und schiebt alles Unerwünschte unten bei
den Füßen hinaus
* nimmt die Kraft und das befreite Gefühl,
das sich in deinem Körper ausbreitet, wahr
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